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January 08, 2006
シェイプアップバランサー
部屋の中で手軽にバランス運動ができる≪シェイプアップバランサー≫。玉乗りのように左右のバランスを取れば、腹筋・背筋・太もも・ヒップ・腕の筋肉など、全身を鍛えることができます。中央大学体育学部・湯浅景元教授は、このバランス運動のエネルギー消費量を計測。その結果、ウォーキングに匹敵するカロリーが消費されることが判明しました。
ウォーキングと違うのは、バランス感覚も養える点。シニアに多い、バランスを失っての転倒を未然に防ぐトレーニングが室内でできます。最初は補助スペーサーで傾きを少なくし、慣れてきたら傾きを大きくしての運動がお勧め。
さらに、台の角度は10～28度の間で5段階に傾けられ、台の上に垂直に静止して立てば脚部を強化するストレッチができます。バランス運動時の傾きの数やストレッチ時の経過時間は、メーターが標示。ゲーム感覚でトレーニングできます。
- by Takayuki Honda
- at January 08, 2006 18:23
- in フィットネス
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